2 razy w

[...] duzo sily musisz ją przerobić inaczej nic nie bedzie z szybkości. Po sile warto skakać przez ppł biegac odcinki 30 m np 5m Skip a 10m przejście w sprint i najważniejsze nie hamujemy tylko puszczamy i biegniemy bez oporu aż wytraćimy prędkość. Rob 2 razy nogi ale całość przysiady wejścia 4 i 2 glowe na maszynach wyjdź po sile na przetworzenie.

Wiec tak: 1. Rozciaganie jest bardzo wazne... Da ci 'ogolna sprawnosc'. 2. Aeroby 2-3 razy w tygodniu. 3. Trening silowy jakies FBW skrocone z elementami dynamiki zdr.

1. Dieta. Jakas zbilansowana dietka na tzw 0 2. Cwiczenia aerobowe 2-3 razy w tygodniu. 3. Trening silowy to bym wrzucil jakis trening obwodowy typu ACT zdr.

Kiedyś ćwiczyłam codziennie - rano lekka gimnastyka i wieczorem też + dużo ruchu na mieście + 2-3 razy w tygodniu basen Przestałam ćwiczyć regularnie i przytyłam bardzo. Teraz chcę wrócić do formy i schudnąć 10 kg. Przytyłam 20, ale ponieważ miałam niedowagę, to te 10 jest wystarczające. ostatnio ćwiczę codziennie 2-3 godziny; z płyt + basen. [...]

czyli po 2 miesiącach max 20 kg? a teraz gdybym ćwiczył 6 miesięcy na sucho 3 razy w tygodniu po 2 godzinki to z 50 kg na klate ile moze mi sie zrobić?

2-3 godziny to za duzo,wystaarczy 45-60 minut 2-3 razy w tygodniu.tak to zly dzial bo dla ciebie odpowiedni dzial to odzywianie i trening dla poczatkujacych,suplementy na razie ci nie potrzebne

sorry omyłkowo 2 razy cisnąłem posta Zmieniony przez - vball w dniu 2009-12-13 17:09:12

Przy 15 i 10 ja robie po 1. Przy 5 jak daje rade to robie 2 serie. Ściąganie 2x. Albo 2 razy wiosłowanie. Białko jeść 15-30 minut po treningu najlepiej z dużą garścią rodzynek, uwzględniając to w diecie. Brzuszki możesz robić po kazdym treningu ile dasz rade. Na motylki, czyli najszerszy grzbietu, czyli plecy masz juz ściągania za kark. Skos [...]

z Bielska znam 2 chłopaków Steca i Krzycha takiego P.s Policje to wy macie tam nie miłą 2 razy mnie zatrzymała w jednym dniu raz to zatarasowali drogę Jest też Klub Rejon gdzie moi znajomi tam obstawiają

1. uczyć się 2 razy więcej 2x0=0 2. poprawić wyniki siłowe 3. wydać swój 1-szy nielegal to takie podstawowe co mi do głowy przychodzą Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2009-12-27 19:48:55

niby dobrze ale nic tak nie działa jak cycek z kurczaka ;] Na samym twarogu nie pojedziesz jak ja szamie 2 razy dziennie ser i po 3 tygodniach miałem już odruch wymiotny także gwarantuje Ci że długo tak nie pojedziesz. Teraz jeśli chodzi o posiłek po treningu to musi to być coś porządnego nie jakaś sałatka tylko właśnie cycek kurczaka i ryż co [...]

Testa "czujesz" bo ma wyzsze ratio andro Nie zgadza sie nawet jak deca jest 2 razy mniej androgenna niz test to wbij 1 g testa na tydzien a wbij 2 gramy deci.Testa poczujesz szybko deki nie chyba ze ktos ma problemy z cisnieniem krwia itp to poczuje oslabniecie ale nie takie dzialanie o jakim tu mowimy. To jest calkiem inny mechanizm [...]

FenixTT , teoretycznie powinienem miec te 5.40 ale tak nie jest ;) na 800m mam 2.48 ale to jest bieg ze wszystkich sił , maxymalnym tempem i ani metra wiecej bym nie przebiegł. 1500m to prawie 2 razy wiecej i w tym problem ze po 800m nie moge juz złapac tchu...

[...] węglowodanów : 340g Ilość spożywanych tłuszczów : 80g Opis przebytych cykli sterydowych : 2 przebyte cykle Głownie to Deca Omnadren i Sustaject Trening : 3 razy w tygodniu Cel cyklu : rzeźba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 5 tygodni Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : Tycie Stan [...]

Brałem połowę tego co zalecają na opakowaniu. 2 x dziennie, w dni treningowe też 2 razy przed i po treningu.

wyleczylem,uzywalem masci hemoproktolan 2 razy dziennie przez 2 tyg i przeszlo.przestalem pic w ogole alkochol i zadbalem o diete.to ma tez wiele wspolnego.

jestem juz ja na dawce 2 kapsulki 2 razy dziennie, nie czuje nic niepokojacego : ) ale zastanawia mnie czy mozliwe jest ze waga praktycznie w miejscu stoi a cm spadaja...

[...] -klatka:125 -udo: -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle susta boldek winko prop meta polak omka 8. TRENING:3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: odstep 7 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): duża 13. STAN [...]

[...] mdły truskawka jak truskawka, ciut kwaskowata - ciekawa co do 1 pytania - no wiesz...VitaFit to też TREC weź 1 Vitamin-shop jakiś wypas smak i jedno VitaFit - porównasz sobie ja zawsze piję tak, ze do kubka z wodą (MAX 150ml) wsypuję 2 miarki, 2 razy mieszam widelcem i 100% rozpuszczone Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-20 18:05:15

[...] wiejski 3.Posiłek Pierś z kurczaka, brązowy ryż,gotowane warzywa 4.Posilek Sałatka (pierś z kurczaka,pomidor,ogórek,oliwa z oliwek) – jakie jeszcze moge dać warzywa do niej patrząc na to że teraz jest zima ? 5.Posiłek Twaróg półtłusty z oliwa z oliwek 6.Posiłek- przed pójsciem spac jabłko Aeroby: Rowerek 5 razy w tygodniu po godzinie